فوائد الزبادي فى خفض الوزن والقضاء على الكوليسترول

فوائد الزبادي .. يُعد الزبادي من الأطعمة المغذية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، ويفضل تناوله بشكل يومي للاستفادة من هذه الفوائد المتعددة. وفيما يلي نقدم لك أبرز 3 فوائد لتناول الزبادي بشكل منتظم.

1. يساعد في خسارة الوزن

الزبادي غني بالبروتين ومنخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول ويقلل من الرغبة في تناول الطعام. كما يحتوي الزبادي على البروبيوتيك الذي يساعد في تنظيم عملية الأيض، مما يسهم في إنقاص الوزن بشكل فعال.

دراسة أجرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أظهرت أن تناول الزبادي ثلاث مرات يوميًا يمكن أن يقلل من دهون الجسم ويصغر محيط الخصر، مقارنة بالبدائل الأخرى القائمة على الجيلاتين.

2. يقلل من مستوى الكوليسترول

تساعد البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي في تقليل الدهون في الأمعاء ومنعها من الدخول إلى مجرى الدم. وأظهرت الدراسات أن تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار (LDL) بنسبة تصل إلى 6%. كما يساعد الزبادي في مكافحة دهون البطن التي تعتبر عامل خطر للإصابة بعدة أمراض مثل أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكبد.

3. يعزز صحة البشرة

يُعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية للبشرة، ومن أهم مكوناته حمض اللاكتيك الذي يُعرف بفوائده الكبيرة للبشرة. يساعد حمض اللاكتيك في تقشير البشرة، تفتيح البقع الداكنة، علاج حب الشباب، والتقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة. كما يمكن أن يساعد وضع الزبادي على البشرة في تخفيف الاحمرار والحكة.

أخترنا لك .. الجبن القريش بلا فوائد صحية