رامي العاصي11 سبتمبر، 2025

0 2 دقائق

الصداع

أكد الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الحالة النفسية الإيجابية تلعب دورًا لا يقل أهمية عن الأدوية في تحسين صحة القلب، مشيرًا إلى أن الحب والعطاء ومساعدة الغير ترفع من إفراز هرمونات السعادة، وتساعد في انتظام ضربات القلب.

وقال شعبان، خلال برنامجه التلفزيوني “قلبك مع جمال شعبان”، إن من يريد الحفاظ على قلبه، عليه أولًا أن يبتعد عن مصادر الزعل والتوتر، وأن يتبنى نمط حياة يتسم بالهدوء والعلاقات الطيبة.

العمل الخيري.. دواء مجاني للقلب

أوضح الدكتور جمال شعبان أن العمل الخيري لا يقتصر فقط على الأثر المجتمعي، بل له تأثير مباشر على صحة الفرد نفسه، حيث يساهم في تقليل اضطرابات القلب وتحسين الصحة النفسية، وهو ما تدعمه عدة دراسات علمية حديثة.

الشيخوخة مش بالعُمر.. بل بحالة الشرايين

في رسالة مميزة للشباب وكبار السن، قال الدكتور جمال شعبان:
“السن الحقيقي للإنسان هو عمر شرايينه، مش رقم البطاقة”.

وأوضح أن هناك من يبلغ الـ70 عامًا ولا يزال يحتفظ بروح وحيوية الشباب، بينما يُعاني البعض من أعراض الشيخوخة وهم في الثلاثين.

وفسّر ذلك بأن الشباب أو التقدم في العمر الحقيقي يُقاس بمؤشرات مثل:

• حالة ضغط الدم

• مستويات الدهون

• صحة الشرايين

نصائح للحفاظ على شباب القلب

الدكتور شعبان قدم مجموعة من النصائح البسيطة لكن الفعالة لأي شخص يريد الحفاظ على شبابه وصحة قلبه:

• المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا

• تجنب الدهون والسكريات الزائدة

• تقليل الملح في الطعام

• الابتعاد عن التدخين والتوتر

• تبنّي عادات إيجابية مثل العطاء والعمل التطوعي

المشي.. أسهل دواء وأرخص رياضة

أشار شعبان إلى أن المشي من أكثر العادات الصحية بساطة، لكنه في نفس الوقت من أكثرها فاعلية، خصوصًا لكبار السن.
وأوضح أن الأبحاث أثبتت أن ساعة واحدة من المشي أسبوعيًا يمكن أن:

• تقلل من معدلات الوفاة المبكرة

• تخفض خطر الإصابة بـأزمات القلب

• تحسن الدورة الدموية

• تقلل التوتر والضغط النفسي

وأكد أن المشي لا يحتاج إلى تجهيزات أو اشتراكات.. فقط نية صحية وحذاء مريح.

الصداع مش دايمًا مرض.. أسبابه أبسط مما تتخيل

انتقل العميد السابق لمعهد القلب للحديث عن الصداع، مؤكدًا أنه “عرض وليس مرض”، داعيًا أي شخص يعاني من صداع مستمر إلى البحث عن السبب بدلًا من الاكتفاء بالمسكنات.

وأشار إلى أن الصداع قد ينتج عن:

• ارتفاع ضغط الدم

• الإرهاق الشديد

• مشاكل الإبصار

• التهابات الجيوب الأنفية

• الإمساك

• الجلوس الطويل أمام الشاشات

• أو حتى مشاكل في المخ قد تظهر في الأشعة الطبية

وشدد على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار الصداع، وعدم اللجوء إلى الأدوية بشكل عشوائي.

أطعمة قد تساهم في تخفيف نوبات الصداع النصفي.. تعرف عليها!