هيلثي فود

النظام الغذائي الأمثل لمرضي القلب وتصلب الشرايين

 

ينصح الأطباء دائما مرضي القلب باتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون ونسبة عالية من البروتين. ويجب أن نتناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات، كما يجب أن يحد من استهلاك الأطعمة الزيتية الغنية بالدهون المتحولة/الأحادية غير المشبعة، وتناول الملح، واللحوم الحمراء، والأطعمة المكررة أو المصنعة.

 

الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين أحد أهم عوامل الخطر للإصابة بالنوبات القلبية، وخاصة بين جيل الشباب. حيث يؤدي التدخين المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ويسبب ترسب الكوليسترول في شرايين القلب مما قد يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية.

 

-الحصول على قسط كاف من النوم الجيد

في نمط الحياة اليوم مع ساعات العمل الطويلة، والعمل في نوبات ليلية، والتصفح ليلاً والحفلات في وقت متأخر من الليل، أصبح الحصول على نوم جيد ليلاً من الكماليات. يرتبط النوم السيئ والمضطرب بشكل مباشر بارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري من النوع 2 والنوبات القلبية واضطرابات المزا مثل الاكتئاب والقل.

ولذا يجب الحصول على نوم جيد لمدة 7-8 ساعات في الليلة . ويمكن القيام بذلك باتباع بعض النصائح: الالتزام بجدول زمني، والحفاظ على غرفة النوم باردة وخالية من الشاشات التي تنبعث منها الإضاءة مثل الهواتف المحمولة والتلفزيون وتجنب الكافيين في وقت متأخر من الليل.

-القيام بالفحوصات الدورية

يساعدنا الفحص الصحي الدوري في الكشف المبكر عن عوامل الخطر المسببة للنوبات القلبية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة. إن معرفة أرقامنا – ضغط الدم والوزن ومستويات الكوليسترول والسكر – ستساعدنا في إجراء التغييرات الصحية اللازمة في نمط حياتنا. مرة أخرى، بالنسبة للمرضى الذين يعانون بالفعل من مشاكل صحية مزمنة، فإن الفحص الصحي الدوري سيساعد في مراقبة ما إذا كان المرض تحت السيطرة وفي اكتشاف المضاعفات في مرحلة مبكرة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى