شرب 3 أكواب من الشاي يوميًا قد يخفض ضغط الدم ويحسن صحة القلب
كشفت دراسة طبية جديدة نُشرت في مجلة Advances in Nutrition عن فائدة صحية هامة لعشاق الشاي، حيث أشارت إلى أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي يوميًا قد يسهم بشكل فعّال في خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.
ماذا تقول الدراسة؟
ووفقًا لتحليل موسّع شمل 157 تجربة سريرية و15 دراسة علمية، فإن مركبات الفلافان-3-أول (flavan-3-ol)، وهي مركبات طبيعية مضادة للأكسدة تتوافر بكثرة في الشاي، بالإضافة إلى التفاح والتوت والكاكاو، ترتبط بشكل مباشر بتحسين:
-
مستويات ضغط الدم
-
-
الكوليسترول
-
تنظيم سكر الدم
وأشارت النتائج إلى أن استهلاك ما بين 400 إلى 600 ملليجرام يوميًا من هذه المركبات، أي ما يعادل حوالي 3 أكواب من الشاي، يمكن أن يحقق تأثيرًا صحيًا واضحًا. وقال الدكتور تيم بوند، أحد الباحثين المشاركين في الدراسة، إن مركبات الشاي تسهم في تحسين مرونة الأوعية الدموية، مما يعزز دوران الدم ويدعم صحة القلب على المدى الطويل.
تحذيرات هامة رغم الفوائد
ورغم النتائج الإيجابية للدراسة، حذّرت هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) من الاعتماد فقط على الشاي كوسيلة للوقاية من الأمراض القلبية، مشددة على أن:
-
الوقاية من ضغط الدم المرتفع تتطلب نمط حياة صحيًا متكاملًا
-
من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن
-
الحفاظ على النشاط البدني المنتظم
-
الإقلاع عن التدخين وتقليل الكافيين والكحول
-
مراجعة الطبيب وقياس الضغط بشكل دوري
تناول الشاي بعد الطعام يحمى من خطر الإصابة بسرطان الكبد.. أعرف التفاصيل
