وصفات طبيعية لرفع مستويات الكالسيوم بالجسم بالسمسم والزنجبيل
أكدت الدكتورة منال عز الدين، أستاذ التغذية بمعهد تكنولوجيا الأغذية، أن الكالسيوم يُعد من أهم المعادن الضرورية لصحة الإنسان، خاصةً لتكوين العظام والأسنان.
وأضافت أن الكالسيوم يلعب دوراً أساسياً في صحة القلب، ووظائف العضلات، ونقل إشارات الأعصاب.
أعراض نقص الكالسيوم في الجسم
أوضحت الدكتورة منال أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى ظهور عدة أعراض واضحة تشمل:
-
بطء وقلة نمو الشعر
-
تضرر وشحوب البشرة
-
النسيان المتكرر وفقدان الذاكرة
-
التشنجات والشد العضلي
-
سهولة التعرض لكسور العظام
-
ترقق وضعف الأظافر
-
تنميل أو وخز في الوجه والأطراف
-
الإصابة بالاكتئاب والهلوسة أحياناً
-
اضطرابات في نبضات القلب
-
صعوبات في المشي
نصائح غذائية طبيعية لتعويض نقص الكالسيوم
شددت الدكتورة منال على ضرورة تناول نظام غذائي غني بالأعشاب الطبيعية التي تساعد في رفع معدلات الكالسيوم في الجسم بشكل طبيعي، ومنها:
-
بذور السمسم: تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لتعزيز الكالسيوم في الجسم.
-
الكمون: يُستخدم بكثرة في الطهي وله فوائد صحية عديدة، منها الوقاية من بعض الأمراض.
-
بذور الكرفس: تمد الجسم بنسبة تصل إلى 12% من حاجة الجسم اليومية للكالسيوم، وهو معدن أساسي لتكوين العظام.
-
الزنجبيل: يحتوي على عناصر طبيعية تعوض نقص الكالسيوم، ويمكن تناول مشروب الزنجبيل يومياً.
-
عصير الليمون: غني بالفيتامينات الضرورية لتعويض الجسم بما ينقصه من الكالسيوم وتعزيز الصحة العامة.
احذر هذا المزيج: الحليب والمشروبات الغازية قد يضر بصحتك أكثر مما تتوقع!
