أفضل 6 مشروبات آمنة لمرضى السكري في الحر الشديد

الماء ومشروبات الأعشاب في الصدارة.. و«الصحة العالمية» و«جمعية السكري الأمريكية» يؤكدان أهمية الترطيب الآمن

رامي العاصي7 يونيو، 2026

0 2 دقائق

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد احتياج مرضى السكري إلى الاهتمام بترطيب الجسم بشكل مستمر، مع اختيار مشروبات صحية لا تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، خاصة مع زيادة مخاطر الجفاف خلال فترات الطقس الحار.

ويؤكد خبراء الصحة، إلى جانب توصيات الجمعية الأمريكية للسكري (American Diabetes Association)، أن الماء يظل الخيار الأفضل والأكثر أمانًا لمرضى السكري، مع إمكانية إدخال بعض البدائل الطبيعية منخفضة أو خالية من السكر ضمن النظام الغذائي اليومي.

الماء الخيار الأول والأكثر أمانًا لمرضى السكري

يعد الماء البارد المشروب الأساسي الذي لا غنى عنه لمرضى السكري خلال فصل الصيف، نظرًا لدوره المباشر في الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم ودعم وظائف الأعضاء الحيوية.

ويشير متخصصون إلى أن الحفاظ على الترطيب المستمر يساعد في تقليل الشعور بالإجهاد الناتج عن الحرارة، كما يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي وتنظيم مستوى السكر في الدم بشكل غير مباشر.

مشروبات صحية بديلة منخفضة السكر

إلى جانب الماء، توجد مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تناسب مرضى السكري عند تناولها بدون سكر مضاف، ومن أبرزها:

ماء الليمون بدون سكر

يُعد ماء الليمون من المشروبات المنعشة التي يمكن تحضيرها بسهولة عبر إضافة شرائح الليمون إلى الماء، مما يمنح طعمًا منعشًا دون زيادة السعرات الحرارية أو التأثير على مستوى السكر.

الشاي المثلج غير المحلى

يشمل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود المثلج، بشرط عدم إضافة السكر أو المحليات الصناعية، ويعد خيارًا مناسبًا للترطيب خلال فترات النهار الحارة.

ماء النعناع

إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الماء تمنح مشروبًا منعشًا يساعد على تحسين الإحساس بالبرودة دون أي تأثير على مستويات السكر في الدم.

الكركديه البارد غير المحلى

يُعتبر الكركديه من المشروبات الصيفية الشائعة، ويمكن تناوله باردًا دون سكر للاستفادة من خصائصه المنعشة دون رفع نسبة الجلوكوز.

ماء الخيار

يُعد ماء الخيار من الخيارات الصحية التي تساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال الطقس الحار، مع طعم خفيف ومنعش.

العصائر الطبيعية.. بين الفائدة والحذر

رغم أن العصائر الطبيعية قد تبدو خيارًا صحيًا، إلا أن مرضى السكري بحاجة إلى التعامل معها بحذر شديد، ويفضل تناولها بكميات محدودة جدًا وبعد استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

ويؤكد مختصون أن حتى العصائر الطبيعية تحتوي على سكريات طبيعية قد تؤثر على مستوى الجلوكوز في الدم إذا تم تناولها بشكل مفرط، لذلك يجب تجنب العصائر المحلاة تمامًا.

لماذا يحتاج مريض السكري إلى اختيار مشروبات بعناية في الصيف؟

ارتفاع درجات الحرارة يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل من الجسم عبر التعرق، ما قد يعرض مرضى السكري لمخاطر الجفاف أو اضطراب مستويات السكر في الدم.

كما أن بعض المشروبات الشائعة في فصل الصيف تحتوي على نسب عالية من السكر، وهو ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في الجلوكوز، لذلك يصبح اختيار البدائل الصحية ضرورة وليس رفاهية.