الديتوكس ليس حلاً لإنقاص الوزن.. تحذير من خبيرة التغذية
تحذير هام من استشارية التغذية: أنظمة الديتوكس لإنقاص الوزن مفهوم خاطئ وقد يؤدي إلى زيادة الوزن
حذرت الدكتورة شريفة أبو الفتوح، استشاري التغذية العلاجية، من الاعتماد على أنظمة «الديتوكس» كوسيلة لإنقاص الوزن، مؤكدة أن هذا الاعتقاد الشائع يُعد من أكثر المفاهيم الغذائية الخاطئة انتشاراً، وقد يؤدي إلى نتائج عكسية على المدى القريب والبعيد.
جاء ذلك خلال استضافتها في برنامج «ست ستات» المذاع على قناة DMC، حيث أوضحت أن كثيراً من الأشخاص يلجأون إلى الديتوكس ظناً منهم أنه وسيلة سريعة وفعالة لفقدان الوزن، بينما يختلف الهدف الحقيقي منه تماماً عن مفهوم التخسيس المتداول.
أنواع أنظمة الديتوكس ولماذا تفشل في التخسيس؟
أشارت الدكتورة أبو الفتوح إلى تنوع أنظمة الديتوكس بين الاعتماد على شرب المياه، أو الفاكهة، أو الخضروات، أو البروتين. وأكدت أن اتباع أي منها بغرض إنقاص الوزن لا يُعد سلوكاً غذائياً صحياً، ولا يحقق خسارة حقيقية أو مستدامة للوزن.
غالباً ما يحدث انخفاض مؤقت في الوزن بسبب فقدان السوائل أو تقليل السعرات الحرارية الحاد، لكنه لا يستهدف الدهون الزائدة بشكل فعال، مما يجعل النتائج غير دائمة.
خطر النتائج العكسية وزيادة الوزن
شددت الدكتورة على أن اللجوء إلى الديتوكس لفترات محدودة ثم العودة إلى النظام الغذائي المعتاد قد يؤدي إلى زيادة الوزن. وأوضحت أن حرمان الجسم من احتياجاته الغذائية يدفعه إلى وضعية «الجوع»، فيعوض ما فقده بقوة أكبر عند العودة للأكل الطبيعي، مما يؤدي في كثير من الحالات إلى اكتساب وزن أكبر من السابق (ظاهرة الـ Yo-Yo).
كيف يعمل الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي؟
يمتلك الجسم أعضاء متخصصة في التنقية الطبيعية مثل الكبد والكلى والرئتين والجلد والأمعاء. وأكدت الدكتورة أن دعم هذه الأعضاء يأتي من خلال نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والمياه، وليس الحميات القاسية قصيرة الأمد.
البدائل الصحية لإنقاص الوزن المستدام
أوصت الدكتورة شريفة أبو الفتوح باتباع نظام غذائي متوازن ومستدام يعتمد على تنويع الوجبات، التحكم في الحصص، وممارسة النشاط البدني بانتظام. هذا النهج يضمن خسارة دهون حقيقية مع الحفاظ على الكتلة العضلية وتحسين الصحة العامة.
أسئلة شائعة حول أنظمة الديتوكس
هل الديتوكس مفيد للجسم؟ قد يكون مفيداً في بعض الحالات تحت إشراف طبي لأغراض التنظيف المؤقت، لكنه ليس حلاً لإنقاص الوزن.
ما الفرق بين الديتوكس والنظام الغذائي المتوازن؟ الديتوكس قصير المدى ومقيد، بينما النظام المتوازن يبني عادات دائمة ويلبي احتياجات الجسم طويلة الأمد.
هل يسبب الديتوكس آثاراً جانبية؟ نعم، قد يسبب الإرهاق، الدوخة، نقص العناصر الغذائية، واضطرابات التمثيل الغذائي.
متى يجب استشارة متخصص تغذية؟ قبل البدء في أي نظام جديد، خاصة إذا كان هناك أمراض مزمنة أو أدوية منتظمة.
ما أفضل طريقة لتنظيف الجسم؟ التركيز على شرب الماء بكثرة، الأكل الصحي، النوم الجيد، والرياضة.
يظل التوازن والاستدامة المفتاح الأساسي لصحة أفضل ووزن مثالي، بعيداً عن الحلول السريعة التي قد تضر أكثر مما تنفع. ط
دراسة: هذه الأطعمة تحسن وظائف الكبد وتحفز إفراز الصفراء
تابعنا على الفيس بوك .. من هنا
أضغط هنا .. للحصول على نشرة غذائي مجانا
