لماذا يشعر البعض بالدوار بعد تناول الطعام؟ مؤسسة القلب الألمانية تفسر
انخفاض ضغط الدم أحد أبرز الأسباب.. وهذه الفئات الأكثر عرضة
يعاني بعض الأشخاص من الدوار بعد تناول الطعام، وهو عرض شائع لكنه مقلق في بعض الحالات. وأوضحت مؤسسة القلب الألمانية أن السبب الرئيسي غالبًا ما يكون الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم، والذي قد ينخفض بمقدار لا يقل عن 20 ملم زئبق بعد تناول الوجبة.
أعراض مصاحبة للدوار بعد الأكل
لا يقتصر الأمر على الشعور بالدوار فقط، بل قد يصاحبه أعراض أخرى تشمل:
-
الغثيان
-
-
اضطرابات الرؤية
-
الشعور بالضعف
-
الإغماء في الحالات الشديدة
وقد يؤدي ذلك إلى السقوط والإصابات مثل الكسور، خاصة لدى كبار السن.
من هم الأكثر عرضة للدوار بعد الطعام؟
بحسب المؤسسة، فإن هذه الظاهرة تصيب كبار السن على وجه الخصوص، لا سيما من يعانون من:
-
ارتفاع ضغط الدم
أدوية-الضغط -
مرض السكري
-
مرض باركنسون (الشلل الرعاش)
وترتبط هذه الحالات بتأثيرات هرمونية أو تلف في الجهاز العصبي اللاإرادي، أو حتى بتجارب صحية سابقة مثل السكتة الدماغية.
أسباب أخرى محتملة للدوار بعد الأكل
لا يُعزى الدوار فقط لانخفاض ضغط الدم، فقد يكون نتيجة:
-
عدم تحمل بعض أنواع الطعام
أسعار السكر -
الحساسية الغذائية
-
الانخفاض الحاد في سكر الدم
-
إفراغ المعدة السريع بعد الأكل
كيف تتجنب الشعور بالدوار بعد الأكل؟ إليك 8 نصائح فعالة
عند التأكد من أن سبب الدوار هو انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام، تنصح المؤسسة باتباع هذه التدابير:
-
تناول عدة وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
-
تناول الطعام ببطء لتقليل تأثيرات الهضم السريع.
-
اشرب كوب إلى كوبين من الماء أو شاي الأعشاب قبل الأكل بـ15 دقيقة.
-
قلّل من الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل الخبز الأبيض والمشروبات السكرية.
-
أضف المزيد من الألياف مثل الحبوب الكاملة، لأنها تبطئ الهضم.
-
احرص على الراحة بعد الوجبة لتجنب أي اضطراب في ضغط الدم.
-
مارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.
-
لا تتناول أدوية خفض ضغط الدم قبل الأكل مباشرة دون استشارة الطبيب.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا تكررت نوبات الدوار بعد الطعام أو ترافق معها فقدان وعي أو ارتباك بصري أو أعراض قلبية، فمن المهم مراجعة الطبيب فورًا للتأكد من التشخيص الصحيح، واستبعاد وجود مشاكل خطيرة كالقلب أو الجهاز العصبي.
هل يمكن لزيت الزيتون أن يخفض ضغط الدم؟ إليك ما تقوله الأبحاث
