تعرف على سحور مريض السكر المثالي لمنع الهبوط المفاجئ نهاراً
مع شهر رمضان المبارك، يبرز التحدي السنوي لملايين المصابين بالسكر : كيف نصوم بأمان؟ يؤكد خبراء الصحة أن الصيام المخطط له طبياً يمثل فرصة للانضباط الصحي، لكنه يتطلب وعياً تاماً بـ قياسات السكر الأساسية والعلامات التي تستوجب الإفطار فوراً لتجنب المضاعفات الخطيرة.
متى يكون قياس السكر آمناً؟.. الخريطة الزمنية للقياسات
أوضح الدكتور أحمد علي، استشاري الباطنة والغدد الصماء بجامعة عين شمس، أن مراقبة السكر لا تُبطل الصيام، بل هي “صمام الأمان” للمريض. وحدد المستويات الآمنة كالتالي:
جدول قياسات السكر الآمنة خلال صيام رمضان
| التوقيت | المستوى الآمن (ملجم/ديسيلتر) | مؤشر الخطر (يجب الإفطار) |
| قبل الفجر (السحور) | 80 – 130 | أقل من 70 أو أكثر من 250 |
| قبل الإفطار مباشرة | 90 – 150 | أقل من 70 أو أكثر من 300 |
| بعد الإفطار بساعتين | أقل من 180 | الارتفاع المتكرر فوق 200 |
| قبل النوم | 100 – 150 | أقل من 100 (خطر هبوط ليلي) |
5 علامات تحذيرية: متى يصبح الإفطار “ضرورة طبية”؟
يشدد الأطباء على أن الصيام ينتهي فوراً إذا ظهرت إحدى هذه العلامات، حفاظاً على النفس:
-
انخفاض حاد: وصول السكر إلى أقل من 70 ملجم/ديسيلتر في أي وقت.
-
ارتفاع حاد: تجاوز السكر مستوى 300 ملجم/ديسيلتر.
-
أعراض الهبوط: الدوخة، التعرّق البارد، الرعشة، وزغللة العين.
-
الإعياء البدني: الإرهاق الشديد أو القيء المستمر.
-
التشوش الذهني: عدم القدرة على التركيز أو فقدان التوازن.
روشتة التغذية: سحور ممتد المفعول وإفطار متوازن
لضمان صيام بلا أزمات، يوصي استشاريو الغدد الصماء بنظام غذائي يعتمد على “الألياف” و”البروتين” لضمان استقرار سكر الدم لأطول فترة ممكنة.
السحور: “مخزن الطاقة”
يجب أن تحتوي الوجبة على بروتينات وألياف (فول، بيض، زبادي، جبن قريش) مع خبز بلدي (نشويات معقدة).
-
نصيحة: أخر السحور قدر الإمكان لتقليل ساعات الصيام الفعلية.
الإفطار: “التدرج الذكي”
ابدأ بالماء وتمرة واحدة فقط، ثم انتظر قليلاً قبل تناول الوجبة الرئيسية التي يجب أن تخلو من المقليات والحلويات الشرقية، مع التركيز على الخضروات والبروتين المشوي.
أسئلة شائعة حول صيام مريض السكري
س: هل قياس السكر بالوخز (الجهاز المنزلي) يُفطر؟
ج: لا، القياس لا يُبطل الصيام إطلاقاً وهو ضرورة طبية للمتابعة.
س: هل يمكن لمريض السكري ممارسة الرياضة أثناء الصيام؟
ج: يُفضل تجنب المجهود الشاق نهاراً، والمشي الخفيف لمدة 30 دقيقة بعد الإفطار بساعتين هو الخيار الأفضل.
س: ماذا أفعل إذا ارتفع السكر فوق 300 قبل المغرب بنصف ساعة؟
ج: يجب الإفطار فوراً وشرب الماء؛ فالمخاطرة بالدخول في غيبوبة سكر (كيتونية) لا تجوز طبياً ولا شرعاً.
أخترنا لك .. نصائح ذهبية لمرضى السكري لتجنب ارتفاع السكر في رمضان
